在怀孕之前的三个月开始，就该适当的去摄入一些含维生素、纤维素比较高的食物，比如蔬菜水果等这类的食物，高龄女性备孕还可增加一些含钙的食物的补充，比如像奶制品。

日常的营养应注意合理，但也绝对不能让自己摄入过多的食物而营养过剩，一定要限制高糖、高油脂的食物的摄入，适当的应该吃一些水果，提前补充好叶酸，至少要从孕前的3个月的时候就做好叶酸的补充。

孕期避免咖啡、浓茶

与此同时务必要让自己的体重保持在一个相对正常的范围当中，这对于将来怀孕后正常妊娠的维持来说是很重要的，如果女性体重过重或者过轻这两种情况其实都是会对受孕造成很多不良影响的。

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